trening w domu

[...] Dlatego wskakiwałam, zbiegałam na dól i tak x6 razy :-> Miałam robić kardio po ale jakoś długo mi zeszło. Dużo było ludzi i musiałam czekać na ławeczkę i na squat rack. Sam trening zajął około godziny. Więc tak akurat. Trening zrobiony na luzie. Trochę mnie peszyło robienie tych 3powtórzeń rozgrzewkowych bo co serię trzeba było zrzucić kilka [...]

[...] rehbanda żeby trzymały mi ciepło. To znacznie poprawia sytuację. bez nich bym chyba już nie mógł trenować. Mi kolana strzelają - trochę wina niektórych moich eksperymentów treningowych, a trochę konkretnych maszyn, które się okazały problematyczne przy niektórych dziwnych koncepcjach ćwiczeń. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra Niedosyt ! [...]

[...] że nie widzisz przeciwwskazań świadczy dobitnie o tym, że nie jesteś już początkującą osobą i masz coraz większą świadomość tego co robisz. Takie zmiany w oparciu o odczucia treningowe danego dnia są jak najbardziej ok. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 [...]

[...] nową poranną rutynę więc zaczęłam w ubiegłym tygodniu testować czy się sprawdzi. Także teraz rano myję zęby, ubieram się i od razu pedałuję na siłownię, na siłowni robię trening na skakance, biorę prysznic, myję włosy, robię makijaż i siup do pracy :-D Głównie chodzi o to, ze jak rano zrobię włosy w domu, to później przez pół godziny na [...]

Szósty dzień już nie mam neta w domu, jakaś awaria w bloku. Wkurzająca sprawa. 08/08/22 Tydzien 3 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (20/30) 40/45/47/50 (20/30) 40/45/50/50 (20/30) 45/47/50/52 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 4x10 25/25/27/29 25/27/27/29 27/27/29/29 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 7/8/9/9 8/9/9/10 8/9/10/10 4. Leg press [...]

[...] fora, blogi - tyle mojego kontaktu.. Nie wiem co tam oni mają do CF.. Wiem o co chodzi w CF - wyczytałem to w książce SIŁA.SPRAWNOŚĆ.PIĘKNO,czy jakoś tak.. W skrócie - WOD - trening dnia - jest za każdym razem inny - co ma odzwierciedlać codzienne życie: - niosę torbę pełną zakupów, a potem podbiegam do autobusu. - biegnę do dziecka, które się [...]

[...] uwagę, która była zwykle kierowana na wybranych studentów. Rozpoczęła sie bliska przyjaźń pomiedzy Lee a Cheungiem i obaj zaczeli spedzać czas poza klasą Yip Mana. Niestety, trening Wing Chun nie mógł ochronić Bruce'a od brutalnych zdarzeń tamtych czasów. Hongkong lat 50ych cierpiał na skutek socjalnego szoku wytworzonego przez niewyobrażalne [...]

Siemka, dzisiaj skończyłem 3 tydzień treningu i już widze postępy. Zaczynałem od 2 podciągnięć nachwytem, a teraz robie 7. Trening ten dałem znajomemu trenerowi, który troche go przerobił na takiego słabiaka jak ja . Podaje wam tu ten trening dla tych co zaczynają od zera, jak ja: PONIEDZIAŁEK 3 x serie nachwytem na max (oczywiście same negatywy, [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

[...] mnie dość mocno wymęczyły dzisiaj. 3. Wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8/8 9/14x10/14x10/16/16 Tu jestem zadowolona z progresu, powoli udaje mi się dokładać na każdym treningu, jeszcze dwa tygodnie temu były same 14tki, teraz już 16tki w dwóch seriach. Fajnie by było dołożyć powtórzeń w ostatniej serii za tydzień. 4. Wyciskanie [...]

Paula, no wlasnie, wspierac... a przynajmniej nie przeszkadzac %-) Maria - no nie inaczej :)) Tzn ja serio laze sporo po sklepach, ale glownie SH (naprawde dobrej jakosci ciuchlandy - praktycznie nowki sztuki sie kupuje) i traktuje to jako odstresowanie. I wydaje na to mniej monet niz moj maz na kupne lunche i sniadania - bo sobie robie w domu. [...]

Witam Uzupełniając artykuł warto wspomnieć, iż nawet w domu możemy wykonać solidny trening. Pamiętać jednak należy, iż jeśli naszym celem jest budowanie masy mięsniowej to z czasem nasze postępy się zatrzymają, gdyż do rozwoju potrzebujemy progresji obciążenia i większego wachlarzu ćwiczeń. Zatem po pewnym czasie konieczne będzie dokupienie [...]

jeśli nie w temacie to sorry ale czy trening z tego filmiku wykonywany w domu co 2 dzień będzie dobry http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ??

[...] Na siłownię się nie wybieram, jeśli o to chodzi. Sztang i obciążenia do domu nie zniosę, bo nie mam gdzie tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). Jak pisałem post wcześniej - nie chodzi o to, że program [...]

[...] obwód pasa i zważyć się. Im "gorszy" poziom startowy tym więcej powinno być widać, choć niewiele. Odżywianie - jak do tej pory. Trening - dodać 1 metcon w jakiś dzień nietreningowy (poleca double swing w interwałach - 10min). 61-90 Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - jak do tej pory. To już nasza druga natura. Trening - w części [...]

[...] siłowego z poważniejszymi DOMSami Za to z nimi biegam i pływam :) 1000 -1500 metrów przepłyniętych 35-60 min można chyba potraktować jako element regeneracji a nie treningu. A z biegami to różnie. Dyszka na spokojnie to tez regeneracja :) DOMSy towarzyszą mi w zasadzie od początku treningu siłowego(listopada) przez 4 dni w tygodniu. [...]

Tak muszisz cwiczy, na rowerze masz trening wytrzymałościowy, a na siłowni (w domu) siłowy.

czy ten trening jest aby napewno dobry? zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie mialem kontuzje barku i musialem zajac sie szkola, chodze teraz do pracy dosyc pozno koncze nie zabardzo mam czas zeby isc na silownie ale moglbym poswiecic godzine na trenig w domu bo meczy mnie ta mysl jaki moglem byc teraz jak bym caly czas cwiczyl stracilem 10 kg wagi [...]

siemka mam 16 lat mam skrzywienie ledzwiowe . nie wiem czy moge cwiczyc na silowni pomorzcie przydal by sie jakis trening i jakies cwiczenia w domu . z GORY DZIEKUJE

[...] na barki 4x10 9kg x 10/10/10/10 5. Wypychanie nóg na suwnicy 15/12/9/6 80kg / 100kg / 130kg / 160kg 6. Pull through 3x15 30kg x 15/15/15 7. Dips 3xmax x6/x5/x3 Freestylowy trening rozruchowy nr 2 :-) W podciąganiu i dipach krok w tył. Oby szybko nadrobić. HT, RDL, wyciskanie na barki OK. Dałam szansę suwnicy ale od kiedy kupili nowy model, [...]